Blog

10 เครื่องดื่มดับร้อน แคลอรีต่ำ ดื่มด่ำแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

เครื่องดื่มคลายร้อน หนึ่งวิธีคลายร้อน ที่มอบความสดชื่นให้ทันทีที่ยกแก้วดื่ม แถมไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักจะขึ้น เพราะนี่คือเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ดื่มด่ำแบบเพลิน ๆ ให้ชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน ! อากาศชักจะร้อนขึ้นทุกวัน ๆ พาลให้รู้สึกอยากดับกระหายด้วยเครื่องดื่มคลายร้อนกันสักหน่อย แต่ร่างกายเจ้ากรรมกลับอยากจะดื่มแต่น้ำหวานเย็น ๆ ไม่แคร์กันเลยว่าตอนนี้กำลังเคร่งครัดกับการลดน้ำหนักอย่างแรง งั้นเอาเป็นว่ามาลองพิจารณาเครื่องดื่มดับร้อน แคลอรีน้อย ๆ เอาไว้เป็นตัวเลือกดื่มคลายร้อนอย่างสบายใจ

Read More

กินไม่ระวัง เสี่ยงโรคตับคั่งไขมัน

ปัจจุบันพฤติกรรมการกินอยู่ในชีวิตประจำวันของประชากรทั่วโลกเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ด้วยเหตุนี้จึงพบคนไทยเจ็บป่วยด้วยโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการกินอยู่ที่ไม่เหมาะสมเพิ่มมากขึ้น ซึ่งหนึ่งในโรคกลุ่มนี้คือ โรคตับคั่งไขมัน หรือที่เรียกกันจนติดปากว่า โรคไขมันพอกตับ โรคตับคั่งไขมันเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่ โรคอ้วนลงพุง การดื่มสุราอย่างเรื้อรัง การรับประทานยาบางชนิดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะฮอร์โมนและสเตียรอยด์ เป็นต้น ในที่นี้จะกล่าวถึงโรคตับคั่งไขมันที่เกิดจากภาวะอ้วนลงพุง ซึ่งพบบ่อยมากในสังคมไทยยุคปัจจุบัน เกิดจากการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปคล้ายชาวตะวันตกมากขึ้น เช่น การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูงผิดปรกติ

Read More

10 ประโยชน์ถั่วลันเตา จัดไปเน้น ๆ แก้ท้องผูก ลดน้ำตาลในเลือดได้อยู่หมัด

ถั่วลันเตา สรรพคุณทรงคุณค่า บำรุงสุขภาพแบบเน้น ๆ ประโยชน์ของถั่วลันเตาดีแค่ไหนต้องพิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง ถั่วลันเตา อีกหนึ่งอาหารจากธรรมชาติที่คุ้นหน้าคุ้นตากันมานาน ซึ่งนอกจากจะรสชาติหวานกรอบอร่อยแล้ว ก็ยังมีคุณค่าทางอาหารอีกมากมายที่รอให้คุณสัมผัสกับประโยชน์ดี ๆ เพื่อสุขภาพ มาทำความรู้จักกับผักชนิดนี้ให้มากขึ้น แล้วคุณจะตกหลุมรักเจ้าผักชนิดนี้จนรีบหามารับประทานกันอย่างด่วนจี๋เลย ถั่วลันเตา ภาษาอังกฤษเรียกว่า Peas, Garden Peas หรือ Green

Read More

5 วิธีบริหารหน้าท้องให้แบนราบอย่างได้ผล

บริหารหน้าท้องให้แบนราบด้วยการทำท่าบริหารต่อไปนี้ โดยแต่ละท่าทำให้ครบสองเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง หรือเลือกบริหารท่าใดท่าหนึ่งโดยทำสองเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้งเช่นกัน พร้อมกับทำท่าบริหารสัดส่วนแบบอื่นที่คุณชอบ (ไม่ว่าจะเป็นการบริหารก้นให้กระชับ ขาให้สวยเพรียว หรือต้นแขนไม่หย่อนคล้อย) ท่าบริหารเอวให้คอดสวย นอนหงาย แล้วยกขาขวาขึ้นโดยให้ตาตุ่มของขาขวาวางอยู่บนเข่าซ้าย เหยียดมือซ้ายไปทางด้านหลังศีรษะ ส่วนมือขวาวางไว้กับพื้น ยกไหล่ซ้ายขึ้นเหนือพื้นจนกระทั่งไหล่ของคุณแตะกับเข่าขวา แล้วลงนอนราบกับพื้นเหมือนเดิม

Read More

วิธีออกกำลังกายลดรอบเอว ลดห่วงยาง หน้าท้อง

รอบเอว หรือ หน้าท้องของเราที่มีห่วงยางนั้น ทำให้ คุณผู้ชาย และ คุณผู้หญิง เป็นปัญหาที่หลายๆ คนกังวลใจอย่างมาก แม้กระทั่ง ผู้หญิงที่ยังไม่ได้แต่งงานก็มี ห่วงยางหน้าท้องรอบเอว ได้เหมือนกัน สาเหตุเกิดจาก การนั่งเป็นเวลานาน และขาดการออกกำลังกาย ทำให้พุงหรือหน้าท้อง ของเรายื่นออกมา จนใครๆ

Read More

วิธีลดต้นแขน ต้นขา ด้วยเทคนิคออกกำลังกายแบบตรงจุด ทำง่าย ได้ผลชัวร์

วิธีลดต้นแขน ต้นขา สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยเทคนิคออกกำลังกายเฉพาะจุดต่อไปนี้ บอกเลยว่าทำง่ายและได้ผลชัวร์ ต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ ดูเหมือนจะเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับคุณสาว ๆ เพราะเมื่อไรที่ต้องใส่เสื้อกล้ามโชว์แขน หรือกางเกงขาสั้นโชว์ขา ก็มักจะทำให้สาว ๆ รู้สึกเสียความมั่นใจกันอยู่ตลอด ๆ ทั้งนี้เชื่อว่าใครหลายคนคงจะพยายามหาวิธีในการลดหลากหลายวิธีก็แล้ว แต่ก็ยังไม่ได้ผล ถ้าอย่างนั้นลองเปลี่ยนมาใช้เทคนิคการออกกำลังกายแบบเฉพาะจุดกันดีกว่าค่ะ ซึ่งใครที่ไม่อยากจะทนให้ต้นแขนใหญ่

Read More

บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดพุงกันดีกว่า

การวัดไขมัน อันดับแรก ดูน้ำหนักโดยรวมก่อนนะครับ ว่าน้ำหนัก เกินมาตรฐานหรือเปล่า โดยการวัด BMI หรือดัชนีมวลกาย โดยเอาน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วย ความสูงหน่วยเป็นเมตรยกกำลังสอง (เอาน้ำหนักตั้งหารด้วยส่วนสูงสองครั้ง) ถ้า BMI เกิน 23 แปลว่าน้ำหนักเกินมาตรฐาน จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักลง เมื่อสามารถลดน้ำหนักลง รอบเอว รอบสะโพกก็จะลดลงด้วยแน่นอน

Read More