Blog

YOGA ปรับสมดุล กาย-ใจ ด้วย ‘โยคะ’

โยคะ คือ ศาสตร์โบราณที่ถือกำเนิดในประเทศอินเดียมากกว่า 5,000 ปี หนึ่งในมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่าที่สำคัญยิ่งของมวลมนุษยชาติ เป็นการฝึกตนเอง ปรับสมดุลระหว่างอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ระหว่างกายกับใจ และระหว่างตนเองกับสิ่งแวดล้อม การฝึกโยคะที่ถูกต้องนั้น จะไม่เน้นฝึกท่าทางแต่เพียงอย่างเดียว แต่จะต้องฝึกจิตใจให้สงบนิ่ง สำรวจตนเอง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ปลดปล่อยทุกข้อต่อ พร้อมกำหนดการหายใจเข้าออกให้ลึกและยาว สอดคล้องกับท่วงท่าต่างๆ

Read More

โยคะเพื่อสุขภาพ

โยคะเพื่อสุขภาพ                               โยคะเป็นวิชาวิทยาศาสตร์ แขนงหนึ่งที่มีวัตถุประสงค์จะช่วยให้มนุษย์ที่อยู่ในโลกดำรงชีวิตอยู่ด้วยความเป็นสุข ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมีความแข็งแรง มีความสมบูรณ์ทั้งร่างกายและจิตใจ วิชานี้เป็นวิชาที่ถ่ายทอดกันมากว่าหกพันปีแล้ว โดยการคิดค้นของชนเผ่าอารยัน ซึ่งอยู่ทางด้านเหนือของอินเดีย ชาวอินเดียเผ่าฮินดูเป็นผู้รับทอดมาอีกต่อหนึ่ง วิชานี้เป็นวิชาที่พระพุทธเจ้าได้เรียนรู้อย่างช่ำชองโดยท่านได้ศึกษามาจากมหาฤษีสองท่านที่ชื่อว่า โอฬาระ และอุทธกะ เนื่องจากความเป็นสัพพัญญูของพระพุทธเจ้า ท่านได้นำเอาบางส่วนที่ดีของโยคะมาประยุกต์กับชีวิตประจำวัน เช่น การดับทุกข์ด้วยการนั่งสมาธิท่านสำเร็จวิชาโยคะขั้นสูงที่เรียกว่าราชาโยคะ  

Read More

คลายเครียดง่าย ๆ ด้วยโยคะ

Beat Stress With Yoga (Health plus) การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะกับจิตใจ หลังการตรากตรำทำงานมาตลอดวัน หรือเหน็ดเหนื่อยกับการดูแลลูกๆ คุณจำเป็นต้องผ่อนคลายและหาเวลาเป็นส่วนตัว ซึ่งโยคะจัดเป็นวิธีผ่อนคลายที่ใครๆ ก็ทำได้ โยคะเป็นกระบวนการบำบัดที่ล้ำลึก เป็นการทำงานร่วมกันระหว่างพลังงานในร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายจิตใจ และอารมณ์กระฉับกระเฉง โยคะคล้ายกับการแพทย์แผนจีน ซึ่งเป็นการทำงานของชี่(พลังงาน)และเมอริเดียน(ทางเดินพลังงาน) ส่วนโยคะเป็นการทำงานของเส้นพลังงาน

Read More

พิลาทิสช่วยลดส่วนเกินได้ง่ายๆ โดยไม่หักโหมจนเกินไป!

ขจัดส่วนเกินและลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆ! หลักสำคัญอยู่ที่ขยันทำตามโปรแกรมพิลาทิสนี้เป็นประจำก็เห็นผลแล้ว            เราทุกคนล้วนต้องเจอเรื่องแบบเดียวกันค่ะ นั่นคือหลังจากหมดฤดูการเฉลิมฉลอง ไม่ว่าจะปาร์ตี้คริสต์มาส ปีใหม่ เสื้อผ้าของเราจะเริ่มคับ และกางเกงก็แน่นจนรูดซิบไม่ขึ้น ได้เวลาเอาจริงแล้วสินะ  เราเข้าใจอารมณ์เช่นนี้ดีค่ะ ดังนั้น เราจึงขอแชร์เคล็ดลับการออกกำลังกาย ขจัดส่วนเกินให้สาวๆ กลับมาฟิต เพรียว

Read More

10 เหตุผลที่คนเราไม่ออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่หาเวลาออกกำลังกาย คุณก็ต้องหาเวลาไว้ป่วย – Earl of Derby คุณยุ่งมากจนไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือเปล่า หรือค้นพบว่ามันน่าเบื่อ ถ้าเป็นอย่างนั้นคุณก็ไม่ได้เป็นอยู่คนเดียวหรอกครับ ผลการศึกษาพบว่า 60% คนคนอเมริกัน ไม่ได้รับการแนะนำได้การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และมากกว่า 25% ไม่ทำกิจกรรมอะไรเลย ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 10 ข้อที่เท็จจริงจะบอกว่าทำไมนะเราถึงไม่ออกกำลังกาย 1.คุณไม่มีเวลา!!!

Read More

5 เหตุผล…ทำไมต้องออกกำลังกาย ?

เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนเราถึงต้องออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มันดียังไงกันนะ…? แค่ช่วยให้หุ่นสวย ฟิตและเฟิร์มขึ้นแค่นั้นเองไม่ใช่เหรอ  วันนี้เราจะพามาไขข้อสงสัยกัน รับรองว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด !         1. ช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น ตัวช่วยสำคัญที่ทำให้คุณนอนหลับง่ายสบายและสนิทมากขึ้น เนื่องจากความเหนื่อยล้าและรู้สึกเพลียหลังการออกกำลังกายเพราะร่างกายเสียพลังงานจากการเผาผลาญนั่นเอง         จากแบบสำรวจ…67%

Read More